授乳中のコーヒー-それは危険ですか？

カフェインは、コーヒーを消費してから約45分後にのみ完全に体内に吸収されることに注意してください。母乳中のカフェイン濃度が最も高いため、この間は、可能であれば授乳しないでください。授乳後はできるだけ早くコーヒーを飲むことをお勧めします。これにより、次に母乳を与える前に、カフェインの一部を分解するのに十分な時間が体に与えられます。健康な成人では、カフェインの半減期は約3〜5時間です。これは、この時間の後に、摂取されたカフェインの半分が体によって分解されたことを意味します。

母乳で育てる場合、1日あたりのコーヒーの量はどれくらいですか

ドイツ栄養学会とWHOは、授乳中の母親が1日あたり300ミリグラムを超えるカフェインを摂取しないよう推奨しています。これは大体2杯のコーヒーに相当します。平均して、100mlのフィルターコーヒーには約55mgのカフェインが含まれています。ただし、一部のお茶や清涼飲料などの他の飲料や、ココアやチョコレートなどの食品にもカフェインが含まれていることに注意する必要があります。カプチーノやラテマキアートなどのクラシックコーヒーの代替品も、カフェインを多く含むエスプレッソに基づいて調製されているため、注意して摂取する必要があります。ここで、カフェイン含有量は100ミリリットルあたり約130mgに上昇します。

これらのガイドラインは、健康で締め切りが生まれた赤ちゃんに適用されます。このガイドラインは、カフェインを処理する能力が低いため、未熟児の母乳育児には使用できません。未熟児にとってカフェインがどれだけ安全かは、カフェインを避けるか、婦人科医と事前に話し合う必要があります。

カフェインは私の子供にどのような影響を与えますか？

科学的には、コーヒーの消費が実際に赤ちゃんにどのような影響を与えるかはまだ完全には解明されていません。コーヒーの消費量の増加は、赤ちゃんの睡眠行動に悪影響を及ぼす可能性があるとよく言われます。少し古いブラジルの研究ではこれを確認できませんでしたが、この研究にはいくつかの弱点もあります。したがって、どのくらいのコーヒーが赤ん坊にとって安全であり、どれだけの量が実際に赤ん坊によって消費されているかは不明確なままです。

したがって、1日あたり最大300mgのカフェイン（約2カップのコーヒー）のドイツ栄養学会のガイドラインを遵守する必要があります。カフェインはまた、日中に赤ちゃんを落ち着かなくし、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。赤ちゃんは腹痛やガスをより頻繁に経験する可能性があると報告されています。赤ちゃんはカフェインを非常にゆっくりと分解することができるだけなので、これらの結果は数日間続く可能性があります。ほんの数日後、母乳からカフェインが吸収され、赤ちゃんの体から完全に排除されます。

コーヒーは母乳をどれほどひどく汚染しますか？

赤ちゃんにとって最もストレスの多いものは、コーヒーに含まれるカフェインです。コーヒーを飲むと、カフェインは母親の血流に吸収され、母乳にも蓄積されます。しかし、同時に母乳中のカフェインのレベルは血中のそれよりも低くなっています。したがって、母乳への暴露は母親の血中よりも比較的低いです。それにもかかわらず、1日あたり最大300mgのカフェイン（約2カップのコーヒー）のガイドラインを守る必要があります。さらに、もちろん、すべての赤ちゃんはカフェインに対する反応が異なるため、コーヒーの消費量を個別に調整する必要があります。

赤ちゃんのカフェイン膨満？

睡眠障害と同様に、コーヒーの消費が赤ちゃんにガスをもたらすことが確実であるとは確実に証明されていません。しかし、経験によれば、カフェインと接触したことのある赤ちゃんは、母親がカフェインを摂取していない赤ちゃんよりもガスや腹痛になりやすいことがわかっています。ただし、他の多くの要因が常に役割を果たす可能性があり、このトピックに関する学習状況が明確でないため、この関係を確実に確認することはできません。

赤ちゃんがよく眠れないのはそのためですか？

赤ちゃんがコーヒーを飲んだ後に眠りが悪くなるかどうかは、カフェインの量に依存します。 1日に2杯未満のコーヒーを飲む場合、転送されたカフェインは赤ちゃんの睡眠に影響を与えません。ただし、患者数が少ない研究は数件しかないため、これは科学的に証明されていません。これは、コーヒーの消費に注意する必要がある理由の1つです。

いつコーヒーを飲めますか？

コーヒーは常に授乳直後に飲酒する必要があります。 2つの母乳育児期間の間の期間は、母親の体がカフェインを処理し、それをすでに分解する時間を与えます。そのため、赤ちゃんが母乳で育てられたとき、母乳にできるだけ少なく存在します。

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コーヒーを飲む前に揚水は役に立ちますか？

あなたがコーヒーを飲む前に表現することは確かに母乳のカフェインのレベルを下げるのを助けることができます。その後、カフェインは搾乳された牛乳に入ることができなくなります。ただし、効果が打ち消されないように、ポンプで揚げる数時間前にコーヒーを飲んではいけません。しかし、授乳直後にコーヒーを飲んでも、搾乳は必ずしも必要ではありません。

カフェイン抜きのコーヒーは私の子供にとってより良いですか？

EUでは、カフェイン抜きのコーヒーには最大で0.1％未満のカフェインが含まれている場合があります。したがって、カフェイン抜きのコーヒーには実質的にカフェインが含まれていないと考えられます。特にカフェインは、赤ちゃんにとって問題となる可能性のあるコーヒーの成分です。だから、カフェイン抜きのコーヒーは赤ちゃんに良いと結論付けることができます。

ただし、ヨーロッパ以外の国では、カフェイン抜きのコーヒーのガイドラインがそこで異なり、したがってカフェイン含有量が高くなる可能性があることに注意する必要があります。

どのタイプのコーヒーが最も害が少ないですか？

最も一般的な2種類のコーヒーは、アラビカとロブスタです。ロブスタ豆には、アラビカ豆の約2倍のカフェインが含まれています。したがって、アラビカ豆入りのコーヒーは、授乳中により適しています。ただし、カフェインの含有量は、焙煎、準備、豆の細かさの度合いによって異なります。そのため、ここでも変動が発生する可能性があります。

母乳からカフェインを取り除くことはできますか？

通常の、変更されていない母乳は、赤ちゃんにとってすでに最良の栄養物です。もちろん、バランスの取れた食事は、高品質の母乳の前提条件です。カフェインから直接精製することはできません。役立つ唯一のことは、カフェインの消費をできるだけ制限するか、完全に避けることです！

コーヒーを飲むときに避けるべき食べ物は何ですか？

通常、カフェインの半減期は健康な成人で3〜5時間です。ただし、一部の食品は、カフェインが血中に長く留まるようにそれを長くすることができます。この例は、グレープフルーツジュースです。グレープフルーツジュースには、特定の苦い物質が含まれているため、肝臓はカフェインをよりゆっくり分解します。